1 günlük protein ihtiyacı nasıl karşılanır? Günlük protein ihtiyacınızı nasıl karşılayabilirsiniz? En iyi protein kaynakları et, balık, süt ürünleri ve yumurtadır. Aynı zamanda kinoa, baklagiller ve fındık gibi bitki bazlı besinler de protein açısından zengin besinler arasındadır. Protein tozu, besinlere ek olarak vücut için bir diğer besin kaynağıdır. 1 Adet yumurta Günlük protein İhtiyacının Ne Kadarını Karşılar? Bir yumurta kaç gram protein içerir? Yumurtanın vitamin, mineral ve protein içeriği oldukça yüksektir. Bir yumurta vücuda yaklaşık 70 kcal enerji ve 6 gram protein sağlar. 70 kilo sporcu biri kaç gram protein alınmalı? Örneğin, 70 kilogram ağırlığında hareketsiz bir kişi (günde 5.000’den…
Yorum Bırak