El yayı her gün kullanılır mı? El yayını kullanma sıklığı: El yayını kullanma sıklığı ve tekrarı kişiden kişiye değişebilir. Ellerini çok kullanan kişiler haftada 3 gün el yaylarını kullanabilir. Daha fazla eğitime ihtiyaç duyan kişiler destek için haftada 5 gün belirli setlerle el yaylarını kullanabilir. El yayı kaç kere sıkılmalı? Yay, iki bacağı birbirine değecek şekilde gerilir. Bu hareket sırasında diğer elinizi yayı gerdiğiniz kolunuza koyarsanız kaslarınızın nasıl çalıştığını görürsünüz. Bu egzersizi haftada 2-3 kez, her biri 10 tekrardan oluşan 5 set halinde yapmanız önerilir. Bilek yayı ne kadar kullanılır? Gün içinde ellerini sık kullanan kişiler haftada üç günü el…
Yorum Bırak